Lima Tips Biasa Untuk Hidup Sehat Bagi Pekerja Kantoran Halaman One

pola hidup sehat di kantor

Sarapan akan meningkatkan produktivitas karena dapat mengurangi kelelahan, rasa kantuk dan membantu agar Anda dapat berkonsentrasi melalui baik. Pada saat wujud tidur, metabolisme otak meningkat sehingga dibutuhkan glukosa menjadi tenaga. Glukosa dalam tubuh pada pagi hari menurun karena Anda tidak makan semalaman ketika tidur. Menarik bekal sendiri untuk makan siang memang membutuhkan pekerjaan ekstra.

Kadar garam yang terkandung dalam makanan ringan juga meraih menyebabkan hipertensi. Umumnya, tidak ada aktivitas yang memerlukan banyak energi pada malam hari. Jika Anda disyaratkan lembur dan memilih buat makan di rumah, untuk menahan rasa lapar, Kamu dapat memilih snack yg sehat atau buah-buahan.

Tapi dengan menyiapkan bekal makan siang sendiri, kamu jadi bisa mengukur jumlah makanan yang akan masuk dibadanmu dan model makanan yang akan anda lahap nantinya. Dengan begitu, jumlah makanan yang kamu makan tidak akan dipengaruhi oleh rasa lapar, dan jenis makanan tidak dipengaruhi oleh godaan dari kawan-kawan sekantor. Lalu perlu diingat juga, makanlah pada jam-jam makan yang teratur, nikmati waktu makanmu, dan sebisa mungkin hindari makan dalam meja kerja.

Makan di luar boleh saja, dengan syarat tentu memenuhi kebutuhan tubuh terhadap serat, protein dan karbohidrat sesuai porsinya. Menu makan siang yang baik adalah 50% sayur dan buah, 25% protein dan 25% karbohidrat. Makan siang pada tempat kerja penting dikarenakan selain untuk mengisi perut, makan siang juga adalah waktu agar tubuh Kamu beristirahat sejenak. Sebaiknya, makan siang tidak dilakukan pada meja kerja tetapi beranjak dari meja kerja maka akan membantu agar tubuh serta pikiran kembali segar dan memperbaiki mood Anda.

Menus makan malam yang disuruh adalah sayuran, protein atau buah-buahan. Boleh saja sesekali makan siang di pinggir jalan atau restoran melalui menu yang kurang sehat.

Tags: , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*